居家自我檢測肩關節活動度
擁有良好的肩關節活動度，不僅可以在訓練上瘦手臂效果更好、也能協助練出美背。更重要的是，肩關節活動度好，通常可以帶動肩胛骨的活動力提升，兩者能幫助改善圓肩駝背、降低肩頸酸痛，是90%的現代人很需要多練習的部分。
檢測只需要一個牆面就能完成。‼️但是請注意我的口述，一定要達成四個接點：後腦勺、肩胛骨、腰部、臀部貼緊牆面，再開始提高手臂。
若是發現自己的肩關節活動度不甚理想，可以練習影片中的三個運動：
1️⃣ Shoulder dislocate
2️⃣ X swing
3️⃣ Scapular wall slide
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